自律让你自由，没让你美女自由啊

“哥们，你跑了多久？这身装备还可以，但跑步姿势是不是不太标准啊？”

“哥们，我这个拍你没关系吧？我这是在录视频，发抖音。”

“我抖音账号叫魔都梦跑者-季子杨，不知道你有没有看过。”

“哎，你怎么还加速了？”

有一个人一直在耳边聒噪还是有点烦的。

李柏跑到最后一公里的时候，忍不住再次加快步频，力求将身体的极限都发挥出来。

顺便把这个话很多的家伙甩掉。

季子杨跑步的节奏瞬间被李柏打乱，就在他犹豫要不要跟的时候，李柏已经跑出去了十来米远。

李柏耳朵暂时清净了。

终点的2号门渐渐出现在前面。

“来吧！拼一把！”

他不知道为啥，跑步跑到后面，他的精神越来越亢奋。

竟然在最后两百米来了一个疯狂的冲刺。

“呼呼，呼呼！”

跑完10公里的，李柏在跌地而坐之前，先按下了运动手表计时的停止按钮。

“三十七分四十秒......”

李柏低头看手表，然后仰起头来，呼呼呼地大口喘气。

太累了！

最后拼的这一下，他都感觉肺要爆炸了，现在喉咙里还有淡淡的血腥味。

就在李柏闭眼缓劲的时候，一只手忽然从旁边伸过来，拉在了他的手腕上。

季子杨只是看了一眼他的手表。

“哥们，原来你跑的十公里啊！刚才咔的一下，把我整得热血沸腾。”

“不过十公里跑三七四零，这速度不错。”

他还补上一个条件：“在大众跑者里可以了。”

“大众？”李柏终于喘过气来，疑惑地问。

“就是业余的意思，普通的跑步爱好者，非职业选手。”

“你怎么看得出来，我是大众跑者？”

听到李柏的这个问题，季子杨立刻翻了翻白眼：“很明显好不好？”

“很明显吗？”

“不要以为你穿了一双160X3.0Pro就不是大众跑者了。”

“你那个跑姿就不对好吧？比业余还业余，很多跑过几年步的大众跑者都跑得很标准。”

李柏没有为自己狡辩，他沉吟一下，虚心求教：“怎么样跑才标准？”

“这样啊，你看我。”

季子杨侧对着他站，然后给他做示范。

这家伙虽然嘴碎了一点，但心地不差。

生怕李柏看不懂学不会，他还热心地讲解教学。

“我们跑步不是靠小腿发力去跑的，而是要转换意识，用大腿去带动小腿。”

“落地点要靠近自己身体重心，迈步注意不要太大。”

“你落地点太过靠前，是会产生刹车效应的，这对身体会是很大的负荷。”

“......”

他唠唠叨叨地说了半天，甚至连摆臂的动作都给李柏说得清清楚楚。

最后，他笑着给刚刚恢复力气站起来的李柏安排了一组练习。

“你可以来一组原地跑，这个原地跑跟高抬腿有点像。”

“但它发力点不一样，而且强调脚后跟要拉向臀部。”

李柏按照他说的去练，果然感觉不一样了！

跑步的动作感觉变得轻盈许多！

“现在你要纠正自己的跑步姿势，可以每次跑步前，先做一遍这个原地跑，找到感觉了再去跑。”

季子杨看见李柏学得很快，也赞许地竖起大拇指。

“然后我就可以去跑马拉松了，是吗？”

李柏猝不及防的话，让他猝不及防地来了一个踉跄。

“马拉松？你要去跑马拉松？”

季子杨一脸古怪地看他。

刚才看李柏练习，他已经判断出来了，李柏就是一个跑步菜鸟。

身体素质可能不错，但绝对没跑过几次步。

所以，一个菜鸟直接就想去跑马拉松？

“对，我不是看网上说吗？十公里跑进三十九分钟以内，每公里配速在四分十五秒左右，就能在马拉松比赛中，跑进三小时。”

李柏的话，雷得季子杨外焦里嫩。

这个菜鸟，不仅要跑马拉松，还想全马破三！

季子杨看了看自己还拿在手上拍素材的手机，犹豫要不要关掉。

这话传出去，李柏可是会被网上的跑友们笑死啊！

“哥们，你这个想法有点逆天啊！你看的丹尼尔斯公式是不是？”

“全马破三，要十公里跑进三十九分钟以内，半马跑进126分钟以内，月跑量保持在三百公里左右。”

“但这些要求，是循序渐进的啊！不是说你就十公里跑了个三十九分钟，全马就能直接破三。”

“而且全马可不是简单的四个十公里的累加，它的难度比你想象的都大！”

“你刚刚接触长跑，别说破三，参加比赛，完赛的可能性都微乎其微！”

季子杨哭笑不得地说。

“这样啊，那我怎么样才能跑好马拉松，怎么样才能跑进两小时三十分，或者更快的成绩？”

李柏的话，再次让季子杨白眼翻飞。

“我都没跑进230，我PB才249。”

“PB是什么？249是两小时四十九分的意思吗？”

“对，PB是个人最好成绩。”

季子杨劝他：“其实对于大众跑者来说，盲目追求什么230没啥意义。”

“大家跑步，都是为了开心，以及不断刷新自己PB，挑战自己的极限。”

“你要是想提高自己的成绩，或者说先怎么练，让自己能跑全马比赛。我倒是可以给你一些建议。”

“谢谢！”李柏抬手看一眼时间，差不多到饭点了。

“季哥，要不我们去吃饭？我请你，咱们边吃边聊。”

季子杨笑着拍拍他的肩膀：“不用这么客气，我请你吧，相逢是缘。”

季子杨是一个热心的人，也是一个慷慨的人。

他等李柏去洗个澡，换好衣服，就拉着李柏去吃烤肉。

吃饭的时候，他真的是知无不言，还加了李柏的微信，给他发一套完整、细致的训练计划。

“李柏，你的身体素质非常不错，刚开始跑，十公里就能跑进三十八分。”

“再加油练一练，把有氧耐力、间歇节奏那些练好了，肯定能跑上全马。”

“至于成绩，开头不用太在意，后面根据你发挥的情况，再慢慢练嘛！”

季子杨很看好李柏，这不，说着说着，他就笑着向李柏发出邀请。

“你要不要来我们俱乐部一块练？我们佳宝梦跑队不光是有职业队，也有业余跑队。跑得好了，以后说不定咱们还能当队友！”

李柏很是心动，但他还是摇了摇头：“不行啊，季哥，我不在魔都，没法跟你们一块练。”

“你不在魔都吗？”季子杨惊讶。

“嗯，我是江城人，来魔都玩的。明天就要回去了，还要上班呢！”

季子杨能理解，毕竟也没几个跑者能完全脱产去当职业选手。

他都不算，水平太差，也只能算是半个职业选手。

平时都是靠发抖音，带带货赚点钱。

“那行吧，我们加了微信，也是兄弟了！以后你有啥跑步上的问题，可以微信上问我。”

季子杨拍了拍李柏的肩膀，两人在饭店门口告别。

......

李柏出来跑步的时候，还是阳光灿烂。

回来酒店的时候，就已经是夜色渐浓，灯光璀璨。

外滩的夜景本来是很美的。

只是可惜，李柏昨天才在这儿失恋。

他着实没有心情，跟着酒店外面热热闹闹的游客们一起欣赏外滩的灯光秀。

不过，正准备走进酒店的时候，李柏意外地看见了一个“熟人”。

“我不要，不要跟你走......”

中午那个住他隔壁房间的美女，似乎喝得酩酊大醉。

她被一个西装男架着，踉踉跄跄地要往酒店旁边的巷子里走去。